Настройка ретрактов и дефекты на гладких поверхностях

Доброго дня. подскажите вечному новичку по вот этому тесту ретрактов, что настроить и вообще может легче руки отрубить? интересует не только правильная настройка ретрактов, но и дефекты на ровных поверхностях.

на всякий случай: на полгода забросил принтер. стоял пылился. вчера пересобрал хот-енд - чистил сопло. также поставил анти-воблер на Z. в остальном обычный Ender-3 без модификаций.

ретракты были ужасными и полгода назад, отчасти поэтому и забросил так надолго. то есть они появились не вчера. пластик что высушенный, что "хранившийся в сухом тёплом месте" - тоже не влияет. 

ну и по ретрактам - как для самого новичка - ну вижу я, что соплей много. но по каким критериям я понимать должен, насколько и как настроить ретракты? в видео, что на ютубе записывают, обычно идёт текст вроде: "ну вот мы распечатали тест и тут ясно видно, как поправить ретракты. я сейчас за кадром это сделаю, и вам в следующем кадре покажу, что получилось. вжух"

спасибо всем заранее.